אם תשאלו מומחים לכושר ותזונה לגבי דרכים לחזק את הגוף ולהחזיר את השרירים למצב האופטימלי שלהם, כל אחד מהם ימליץ לכם לעשות פילאטיס על בסיס קבוע. אפשר להתעמל יחד עם מאמן כושר פרטי או ללכת למכון כושר או לסטודיו מיוחד לפילאטיס וכך להתחיל להרגיש יותר טוב כלפי חוץ וכלפי פנים.
יש מכוני פילאטיס בתל אביב ובמקומות אחרים בהם ניתן להתעמל בקבוצות בכל שעה, כמעט. בכל מכון כושר יש שתי שיטות לאימון פילאטיס: פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרון. מדובר שתי שיטות מצוינות וכל אחד יכול לבחור לו את השיטה שהכי מתאימה לו.
במכוני פילאטיס בתל אביב יש את מיטב המדריכים, אבל כשהאימון הוא בקבוצה יש מתאמנים שמרגישים שהם לא מקבלים את תשומת הלב שהם צריכים, הרי המדריכים מחלקים את תשומת ליבם בין כל המתאמנים שבקבוצה. על כן, מי שצריך שיהיו צמודים אליו יכול לקחת מאמן כושר פרטי ולהתעמל לצידו בבית, כך יש מי שמשגיח עליך כל הזמן ובודק שעושים את כל התרגילים באופן מדויק.
פילאטיס הוא אימון שמתאים לכל אחד בכל גיל, צעירים ומבוגרים כאחד, ולעולם לא מאוחר מדי להתחיל להתעמל ולשפר את תפקוד השרירים. במהלך אימון פילאטיס מכשירים או מזרון עושים מגוון מתיחות, כשלמעשה הכמות לא חשובה אלא האיכות. כלומר יש פחות דגש על מספר הפעמים שמבצעים את התרגילים ויותר חשוב לבצע כל תרגיל עם דיוק וריכוז.
במידה ורוצים להגביר את ההתנגדות לגוף, פילאטיס מכשירים הוא השיט הנכונה, מפני שהמכשירים מגבירים התנגדות, מה שהופך את האימון לקשה יותר, וכתוצאה מכך התוצאות מתקבלות יותר מהר.
פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרון מחזקים את שרירי הגוף תוך כדי הארכה שלהם, לעומת לתרגילי כוח אחרים שמחזקים אותם על ידי כיווץ שלהם.
בין אם הולכים למכון פילאטיס בתל אביב או במקום אחר ובין אם מתאמנים עם מאמן כושר פרטי צמוד, אימון פילאטיס יהיה אפקטיבי רק אם עושים אותו על בסיס קבוע, בלי דחייה ובלי תירוצים. בנוסף, חשוב לנהל תזונה נכונה ועם הפילאטיס לשלב אימונים ששורפים קלוריות, כמו הליכה מהירה, אירובי, ספינינג או ריצה.
